Como aliviar dores musculares

Com o ritmo de vida atual, o cansaço e irritação aumentam dia após dia. Assim, poderosos relaxantes musculares são tidos como o alívio certo para acabar com qualquer tipo de dor. Porém, tomar remédios constantemente pode representar um sério perigo à saúde.

Atividades físicas e até uma boa conversa podem ter o mesmo efeito que remédios. Segundo especialistas, quando nos sentimos tensos, ansiosos, temerosos ou com raiva, os músculos se contraem. É esta ação prolongada a responsável por dores severas.

A receita é praticar exercícios que descarregam energia e que fazem suar. Para isso, basta manter uma rotina com caminhadas rápidas ou corridas, andar de bicicleta, praticar natação, musculação e até mesmo fazer sexo, porque não?

Além disso, uma das melhores formas de aliviar a tensão é se alongar. Porém, os movimentos devem ser feitos de maneira suave, para que não haja dor.

Alguns exercícios indicados

  • Respire suavemente;
  • Gire o pescoço para os dois lados;
  • Faça flexão lateral, frontal e extensão do pescoço;
  • Alongue os músculos de forma lenta e suave;
  • Procure manter uma boa postura no dia a dia;
  • Mantenha cada alongamento por 10 a 15 segundos;

Benefícios

  • Reduz as tensões musculares e induz o corpo ao relaxamento;
  • Previne lesões (distensões musculares, entorses);
  • Melhora a postura;
  • Ativa a circulação;
  • Reduz a ansiedade, estresse e a fadiga;
  • Melhora a atenção;
  • Previne dores.

Além dos exercícios, pode-se também recorrer a equipamentos de fisioterapia, mas somente em clínicas especializadas, para sua própria segurança. Um deles é o Diapulsi, da Quark Medical, controlado por um microprocessador e destinado à eletroterapia.

Consiste no uso de correntes elétricas para realizar a terapia. Mas atenção, deve ser utilizados por fisioterapeutas formados, pois utilizam corrente elétrica, ok?

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